晚上喝牛奶的效果和作用，牛奶营养很高，容易消化吸收，但人们应注意适度喝酒，否则会导致人体蛋白质摄入过多，进而加重肾脏的压力。让我们来看看晚上喝牛奶的效果和效果。
晚上喝牛奶的效果和效果1
晚上喝牛奶的功效和作用
牛奶是日常生活中常见的天然饮品之一，被称作牛奶“白色血液”。牛奶营养丰富，富含蛋白质.脂肪.维生素和矿物质等营养物质。此外，牛奶还带有必须氨基酸。
喝牛奶的最佳时间
早餐后或晚上睡觉前1-2小时内。早晨尽量不要空腹喝牛奶，最好吃点面包再喝牛奶，这样才能养胃。
晚上睡觉前1-2小时最好喝牛奶。这是因为牛奶中所含的乳白蛋白是一种帮助睡眠的成份，具有很好的镇定和催眠作用，能够改善睡眠质量。
晚上是身体补充钙的最佳时间。这时，喝牛奶能够促进身体对牛奶中营养物质的吸收。此外，晚上喝牛奶也有很好的保健作用，如美容，促进皮肤新陈代谢。
此外，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这能够很好地抵御病毒的侵入，预防高血压.心脑血管疾病的产生。
晚上喝牛奶的效果和效果2
睡前喝牛奶的好处
1.平稳神经，有利于改善睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的牛奶。“酵素”能使身体放松，维持身心平静，促进睡眠。
2.能美容养颜，能为皮肤提供丰富的营养，有利于皮肤新陈代谢，使肌肤更有弹性、更有光泽，延缓衰老。
3.能提高身体的免疫力和抵抗力，避免病症侵袭。
4.夜晚是人体消化和吸收钙的最佳时间。牛奶中富含的蛋白质不那么容易消化，但牛奶中钙磷的比例非常适中，睡前喝牛奶更有利于协助钙更有效地被身体吸收。睡觉前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更有活力。
牛奶的功效和作用
1.牛奶营养丰富，富含矿物质和身体所需的很多微量元素，具有镇定镇静的功效，有利于改善睡眠质量。
2.牛奶富含蛋白质、乳脂、维生素和矿物质。具有保湿作用，能美容养颜，增加皮肤弹性。
3.还富含锌，能帮助伤口快速愈合。
4.高钙牛奶还富含钙，可以帮助骨骼.牙齿生长得更好，增强体质。
5.对肌肤有很好的滋润作用，冰牛奶还能缓解敏感，晒伤肌肤。
6.能去异味，维持口腔清新，如果吃太多辛辣的食物可以帮助解辣；还能解酒。
7.富含微量元素，能降低高血压，预防脑血管病患病率。
8.富含铁铜、乳磷脂等元素，能补充能量，提高工作效率，缓解大脑疲劳。
